Productividad: Cómo levantarme más temprano


¿Se te pegan las sábanas en las mañanas y se te atrasa todo el trabajo? pues no estás sola hay muchas personas que les cuesta levantarse temprano y lo peor se sienten culpables por ello así como Gloria que escribió en Facebook:

“Buen día Heidi, me encanta cuando publicas todos los días sos mi guía espiritual. Me gustaría que hablaras sobre cómo puedo hacer para levantarme más temprano hace mucho frío en esta época y se me atrasa el trabajo. Gracias por tu guía. Gloria desde Argentina”.

Para ser productivas se requiere tomar en cuenta algunas acciones que son de las que hablaré el día de hoy.

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Sigue estos 9 pasos para levantarte más temprano

1.- Organiza la semántica. Cuando nos expresamos utilizamos a veces un vocabulario que nos denota obligación y yo he descubierto en mi experiencia que cuando uso la palabra “Tengo”  en mis frases, por ejemplo: “Tengo que levantarme temprano”, el solo hecho de repetirme en la mente esto me siento agotada y predispuesta a hacer con alegría lo que deseo hacer. Por otro lado descubrí que cuando utilizo la palabra “Quiero”  me hace penar en las razones por las que “quiero hacer lo que quiero hacer” y mi respuesta es mucho más armónica y llena de entusiasmo hacia mis labores, por ejemplo: “Quiero levantarme temprano” y sé que ese me ayudará a completar mis tareas, sentirme realizada y contenta por lograr cumplirlas entonces mi día se desarrolla en calma y al final me siento motivada lo mejor de esto es la energía positiva que irradio a mi alrededor y que hace que los demás se contagien también.

2.- Planifica tu día.

Para mejorar tu rendimiento es necesario que sepas qué debes completar durante el día. Llevar una agenda donde puedas organizar las tareas que deseas completar durante el día o la semana te ayudará a darle la prioridad a las cosas que lo necesitan. Organiza el tiempo y el orden en el que deseas completar dicha tarea y pasa a la siguiente cuando la hayas terminado. Te sentirás realizada al final del día pero recuerda no eres un robot y si un día te atrasas o no completas todas las tareas no pasa nada mañana es otro día. Toma tus descansos y disfruta de observar las cosas bellas que te rodean, saborear la comida y compartir con los que amas.

3.- Acuéstate más temprano.

A veces la causa por la que no podemos levantarnos temprano es debido a que estamos cansadas y no lo sabemos por eso establece un nuevo horario para ir a la cama si hasta ahora has ido a la cama alrededor de las 12 de la noche ¿que tal si intentas estar en la cama a las 11:00pm? Yo personalmente me voy a la cama durante la semana a las 10:00 pm y esto me ha permitido tener un mejor descanso y levantarme entre las 7:30 – 8:00 AM y sentirme más enérgica durante el día sobretodo en el invierno donde la oscuridad me pone a dormir como oso. Intenta ir a la cama cada vez más temprano hasta que logres estar en la cama a las 10:00 – 10:30 PM notarás la diferencia.

4.- Regula la temperatura de la habitación.

Dormir es una ciencia y nuestro cuerpo dependiendo de si es verano o invierno tiene necesidades diferentes chequea la temperatura de la habitación hasta que te sientas cómoda y puedas dormir cómodamente.

5.- Ejercítate.

No solo te ayudará a mantener la salud de tu cuerpo físico si no que te permitirá regular el consumo de energía de tu cuerpo y disponerlo para el descanso. Un cuerpo que no se mueve simplemente no está cumpliendo sus ciclos de ingesta y uso de calorías. Caminar, trotar, nadar, bailar o ir al gimnasio son una excelente alternativa.

6.- Enciende la luz más temprano.

En el invierno los días son más oscuros y esto causa pereza para levantarnos ya que pensamos que es de noche aún mi recomendación es poner el despertador a la hora que deseamos levantarnos y encender la luz esto ayudará a que nos despertemos y podamos levantarnos.

7.- Bebe un vaso de agua antes de acostarte.

Este truco es muy útil si se te pegan las sábanas demasiado duro tema un vaso de agua antes de acostarte y verás que te levantas en la mañana con ls ganas de ir al baño y dependiendo de la hora puedes levantarte de una vez o poner el despertador encender la luz y prepararte para tu día.

8.- Revisión médica.

Muchas veces las personas padecen de deficiencias de vitaminas, hierro y otros minerales sobretodo las mujeres en el invierno por eso mi recomendación es que te des una visita al médico y le pidas te haga un examen de sangre para chequear: El hierro en especial la ferritina, la vitamina D, B12 y la hemoglobina, estos pueden ser el causante en muchos casos del cansancio y no poder levantarte temprano. Tú médico sabrá que hacer.

9.- Regula el tiempo que inviertes en las Redes Sociales

El tiempo que se invierte en las redes sociales como el Facebook, WhatsApp o el Internet en general pueden también ser el causante de que no puedas llevar tus tareas a cabo durante el día, por eso establece un tiempo para revisar y leer tus redes sociales favoritas sin que arruinen tu plan del día así no sentirás culpa.

Espero que estas recomendaciones te ayuden a mejorar la productividad en tu día a día.

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Comments

  1. Heidi! Me encanta lo de la semántica!!!! Yo lo uso para eventos sociales, me choca cuando alguien me dice “tengo que ir a esa fiesta” para mi es como: NO tienes porque hacer algo, si no quieres no lo hagas.
    Lo que no había notado es que estaba utilizando el tengo para las mañanas, GRACIAS por elevar mi conciencia a ese cambio, ya te contaré como me va!

  2. 🙂 Hola Julieta, bienvenida, maravilloso y verás que de ahora en adelante todo se vuelve más fácil de llevar a cabo y sobretodo disfrutable 🙂 Mucha luz y amor. – Heidi

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